Berat Badan Turun Naik? Coba Cek Yang Ini Deh !

Umumnya, wanita berhenti ngegym dan berdiet karena berat badan justru turun naik. Setelah putus asa, akhirnya wanita memilih berhenti berusaha total dan pasrah saja. Alhasil, tak berapa lama berat badannya akan naik berkali lipat.

Pernah mengalami hal tersebut, ladies?

Jangan khawatir, sebenarnya ada rahasia yang tidak diungkapkan oleh para Personal Trainer soal latihan dan diet Anda. Berikut adalah tips dari Dr. Sukhvinder Singh Saggu, agar berat badan Anda tidak turun naik sepanjang program diet dilangsungkan.

Selang seling

Jangan lakukan latihan yang isinya sama melulu, jika Anda memakai Personal Trainer maka minta untuk dibuatkan program latihan yang tidak membosankan. Atau bila Anda berlatih sendiri, maka buat jadwal yang berbeda sehingga latihan Anda menjadi menyenangkan.

Per hari, idealnya wanita membakar 1600 kalori untuk menjaga berat badannya. Sehingga Anda bisa memaksimalkan pembakaran kalori dengan menggunakan tangga, dengan berjalan menuju kantor atau gym, atau dengan beberes rumah di pagi hari. Dengan demikian, Anda tak harus menghabiskan berjam-jam di gym, setidaknya cukup 30-45 menit saja.

Buat target sendiri, jangan ingin menjadi sempurna

Jangan paksa diri Anda membentuk tubuh sempurna dan memiliki perut sixpack dalam sekejap. Idealnya. latihan itu targetnya dibuat bertahap. Sehingga setelah Anda mencapai target pertama, Anda punya motivasi untuk mencapai target kedua.

Selain itu, bila dibuat bertahap, tubuh tidak akan mengalami kebosanan, dan keindahan tubuh terpahat satu demi satu.

Puasa minum minuman bersoda

Pastikan Anda benar-benar berpuasa minum minuman bersoda. Ada baiknya Anda lebih mengutamakan minum air mineral dan jus buah saja. Minuman berkarbonisasi dapat mengacaukan gejala penyakit liver, penyakit diabetes dan kanker. Jus buah alami tanpa gula, akan menjadi menu minuman yang dianjurkan untuk menyukseskan program penurunan berat badan Anda.

Makan dalam interval tertentu

Tak perlu menunggu lapar. Makan dalam porsi yang sudah ditentukan, dan dalam interval yang sering. Porsinya tak perlu harus banyak, sedikit saja tetapi bertahap. Ini akan membantu Anda tetap kenyang dalam waktu lama dan mencegah Anda ngemil.

Dan yang terpenting adalah, Anda tak boleh sampai melupakan sarapan pagi. Sarapan pagi adalah kunci utama dari rangkaian makan keseharian Anda. Jika pada pagi hari Anda mendapatkan sarapan yang cukup, maka tubuh akan tetap bermetabolisme dengan baik dan tidak mudah lapar.

Disiplin dalam latihan

Biasanya yang membuat wanita takut pergi ke gym adalah takut otot membesar. Tenang ladies, dengan latihan menggunakan beban yang ringan saja tidak akan membuat otot Anda besar kok.

Minta PT Anda mengatur program untuk Anda berlatih rutin, tanpa menambah porsi beban latihan. Intinya adalah untuk tetap melatih otot-otot saja, tidak membuatnya semakin besar dan kuat

Ini Nih, Yang Bikin Kamu Makan Banyak !

Seringkali ada perasaan sangat lapar yang membabi buta sebelum makan. Tetapi, setelah makan banyak, justru ada perasaan bersalah yang muncul. Ah, apa sih maunya perut ini?

Ladies, sebenarnya perut dan tubuh Anda tidak membutuhkan banyak makanan. Yang benar, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup sehingga tetap sehat dan fit. Untuk itu, prioritaskan kandungan nutrisinya, bukan jumlahnya.

Apabila Anda punya kebiasaan makan terlalu banyak, cermati kondisi di sekitar Anda. Mungkin ini penyebabnya...

Ikut-ikutan teman

Pengaruh teman sangatlah besar dalam diet dan usaha menurunkan berat badan. Coba cari restaurant atau makan bersama teman-teman yang juga sedang dalam program diet atau makan seimbang. Kebiasaan makan cukup ini akan menular dan membuat Anda tetap makan dalam porsi yang tidak berlebihan.

Hindari makan dengan mereka yang juga hobby makan dan biasa makan tidak terkontrol.

Piring berukuran besar

Menggunakan piring berukuran besar cenderung mendorong orang makan dalam jumlah yang besar pula. Untuk itu, ganti piring Anda dengan piring berukuran kecil, sehingga membuat nafsu makan Anda lebih terkendali. Anda juga akan merasa bersalah apabila memenuhi piring tersebut karena berkesan seperti sudah banyak makan.

Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat membuat Anda cepat lapar. Biasakan makan perlahan dan mengunyah 32 kali sehingga makanan dapat dicerna dengan lebih maksimal serta membuat Anda tidak mudah lapar.

Bosan

Apabila Anda bosan atau sedang kepikiran sesuatu, makan jadi tidak terkendali. Anda cenderung melampiaskan emosi dengan menyuapkan makanan terus menerus pada mulut. Alhasil, berikutnya Anda akan menyesal dan menyadari bahwa porsi Anda telah berlebihan.

Dehidrasi

Jangan sampai salah tanggap, Anda belum tentu membutuhkan porsi besar setiap kali makan. Bisa jadi Anda hanya haus saja, sehingga disarankan sebelum makan untuk minum segelas air mineral terlebih dahulu.

Tips Langsing, Pahami Antara Nafsu Makan dan Lapar ?

Orang makan untuk dua alasan. Alasan pertama adalah rasa lapar, yang kedua adalah nafsu makan. Rasa lapar dan nafsu makan tidaklah sama. Kenyataannya, masih banyak di antara Anda yang salah persepsi dengan istilah ini, sehingga secara tidak langsung hal ini dapat mengganggu program diet Anda.

Perbedaan Rasa Lapar Dan Nafsu Makan

Sekilas, kedua istilah ini memang tidak jauh berbeda. Namun, para peneliti telah membuktikan bahwa pada dasarnya rasa lapar dan nafsu makan adalah dua hal yang berbeda. Rasa lapar bisa diartikan sebagai kebutuhan untuk makan, yang terjadi akibat reaksi fisik termasuk perubahan zat kimia dalam tubuh yang berkaitan dengan rendahnya kadar glukosa darah. Bisa juga di artikan sebagai insting atau mekanisme pelindung yang membuat tubuh mendapatkan bahan bakar yang diperlukan untuk dapat berfungsi dengan baik.

Sedangkan nafsu makan adalah, adanya keinginan untuk makan sesuatu yang disebabkan reaksi sensoris atau fisiologi yang merangsang respon fisiologis yang tidak dapat dikontrol, seperti timbulnya air liur dan keinginan untuk makan .

Contoh perbedaan praktis antara rasa lapar dan nafsu makan adalah, saat Anda lapar, Anda akan makan sebatang coklat. Setelah itu, nafsu makan Anda menggiring Anda untuk makan 2 batang coklat lagi karena coklat tersebut rasanya enak.

Bagaimana Mencegah Lapar Dan Nafsu Makan Berlebihan?

Jika Anda masih sulit mengendalikan lapar dan nafsu makan berlebihan, Anda bisa mencoba langkah-langkah di bawah ini untuk mengatasinya

Sarapan Tepat

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyatakan bahwa ketika kita mengonsumsi cukup lemak, protein, dan karbohidrat saat sarapan, kita akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit ketika makan siang dan malam hari. Pilih menu sarapan sebesar 250 kalori, seperti buah, yogurt, sereal gandum, susu kedelai, atau roti.

Makan Setiap 4 Jam Sekali

Cobalah untuk makan setiap empat jam sekali. Makan teratur berguna untuk menjaga gula darah dan kestabilan energi yang mencegah Anda dari nafsu makan berlebihan. Yang penting, Anda harus mengatur menu makanan yang akan dikonsumsi setiap empat jam tersebut. Anda bisa memilih sayuran, buah atau kacang-kacangan yang banyak mengandung serat dan air.

Konsumsi Serat Sepanjang Hari

Serat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan tahan lebih lama. Hal ini disebabkan tubuh memproses makanan yang berserat lebih lambat sehingga bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalamJournal of American Dietetic Association menyebutkan, menyantap makanan berserat setiap hari akan membuat indeks massa tubuh menjadi lebih rendah sekaligus bisa mengurangi risiko diabetesdan penyakit jantung. Asupan serat yang dibutuhkan setiap hari sekitar 25 gram serat. Anda bisa mendapatkan serat dengan banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, memahami perbedaan antara lapar dan nafsu makan merupakan hal yang penting, agar Anda terhindar dari porsi makan yang terlalu besar dan asupan kalori yang berlebihan.

Manfaat Makan Pedas

Makanan pedas dengan bahan-bahan dari cabe dan rempah lainnya, sudah menjadi salah satu tren makanan favorit di Indonesia. Makan tanpa sambal bagi sebagian orang, rasanya pasti akan hambar.

Saat ini kuliner Indonesia sedang diramaikan oleh tren makanan pedas. Konsumsi makanan pedas terlalu banyak memang bisa membahayakan kesehatan. Namun makanan pedas juga punya manfaat lho.

1. Membantu Turunkan Berat Badan

Di dalam cabe, ternyata terdapat kandungan yang mampu membantu metabolisme tubuh. Tak heran bila kita makan makanan pedas, maka tubuh kita akan berkeringat. Namun bukan berarti cabe bisa menjadi makanan pembantu diet ya, Ladies. Karena konsumsi terlalu banyak cabe juga bisa membahayakan pencernaan kita.

2. Mengatasi Sakit Kepala

Beberapa orang mengatasi kondisi pusing dengan mengonsumsi masakan pedas. Hal ini karena khasiat cabe yang mampu melancarkan sirkulasi darah. Selain sakit kepala, makanan pedas juga sangat membantu dalam kondisi flu dan hidung tersumbat.

3. Memelihara Mood

Makanan pedas ternyata juga bisa menjadi makanan yang memelihara mood selain cokelat. Hal ini karena cabe mampu memancing serotonin dan endorfin yang mampu menjadi hormon pereda stres. Bila Anda stres, boleh juga nih colek sedikit sambal bersama makanan favorit Anda.

4. Membantu Mengatasi Insomnia

Kabar baik bagi Anda yang kurang atau susah tidur. Konsumsi makanan pedas bisa membantu Anda tidur lebih lelap Bahkan orang yang mengonsumsi makanan pedas akan cenderung bangun dalam kondisi tubuh yang fit.

5 Menangkal Kanker dan Menyehatkan Jantung

Makanan pedas dari bahan-bahan alami bisa bermanfaat untuk menangkal kanker dan menyehatkan jantung. Kandungan dalam cabe mampu mencegah pembekuan darah sehingga aliran darah ke jantung lancar. Sekaligus anti kanker karena konsumsi makanan pedas membantu kita berkeringat lebih banyak dan kandungan capsaicin di dalam cabe juga mampu menjadi antioksidan.

Ini Nih , Pria Yang di Benci Wanita!

Jika pria punya standart, wanita juga standart tersendiri untuk menilai seorang pria, apakah dia bisa masuk daftar suami idaman, atau yang akan dijauhi alias dibenci.

Inilah beberapa di antaranya : 

• Pria Yang Hanya Bisa Janji Manis : Pria yang akan masuk dalam daftar suami idaman wanita adalah pria yang selalu memenuhi janji-janjinya. Tapi.. makin hari makin banyak pria yang suka memberi janji manis tapi hanya manis di bibir alias harapan palsu. Yaudah sih.. kalau cuma janji manis, semua orang juga bisa melakukannya.
  
• Pria Matre dan Pelit : Jangan salah, kami tidak meminta Anda jadi wanita yang hanya bisa menunggu pria mengeluarkan dompetnya setiap kali jalan berdua. Boleh saja sekali-kali kita yang mentraktir pria, tapi kalau dia selalu minta dibayarin makan, uang pulsa, bensin, bahkan uang parkir.. itu tanda bahwa dia matre, pelit dan mendekati Anda karena Anda bagai dompet berjalan.
  
• Pria Sombong : Pria dan keangkuhan bagai dua paket yang tidak dapat dipisahkan. Tapi bagaimana mereka mengelola sisi angkuh dan menahan diri untuk tidak sombong adalah bukti bahwa dia merupakan pria dewasa yang berpikiran panjang. Jika pria itu hanya bisa menyombongkan kekayaan semata, sebaiknya tinggalkan saja. Masih banyak hal yang harus dikerjakan selain menyombongkan diri.
  
• Pria Kasar (Secara Verbal atau Fisik) : Tidak ada wanita yang mau dikasari, baik dengan kata-kata apalagi disakiti secara fisik. Pria yang mencintai Anda tidak akan menyakiti Anda apalagi kasar pada Anda. Jika dia kasar, tinggalkan! Anda punya hak untuk hidup tenang dan tidak disakiti secara verbal dan fisik.
  
• Pria Penggantung Hubungan : "Dia romantis, dia manis, dia adalah pria idaman saya.. tapi.. hubungan kami tidak jelas, tanpa status, sudah lebih dari setahun," Ow ow.. makin banyak pria yang seperti ini. Hati-hati ladies, sesungguhnya Pria Baik Adalah Pria Paling Berbahaya! Saat waktu berjalan, Anda tidak hanya butuh sekedar sisi romantis dan perhatian yang manis, Anda butuh kepastian "Saya ini siapanya dia?". Jika dia hanya angin-anginan, jangan-jangan dia hanya membuat Anda sebagai cadangan.
  
• Pria Manja dan Malas : Pria adalah pemimpin, setelah menikah nanti, dia akan menjadi kepala keluarga. Maka penting untuk memastikan bahwa pria yang Anda pilih adalah pekerja keras yang mampu memberi kesejahteraan pada istri dan anak-anaknya. Jika dia manja, hanya menunggu jatah uang dari mama, bahkan malas bekerja, well.. uang tidak jatuh begitu saja dari langit-langit kamar. Anda butuh makan, bayi Anda kelak butuh popok.
  
• Pria Mesum : Memang sih.. pria itu lebih tertarik dengan hal-hal berbau seksual dibanding wanita. Tetapi sudah jelas, mereka akan menyembunyikan hal itu di depan wanita. Jika dia baru kenal dan sudah melontarkan kata-kata mesum, bahkan terang-terangan memaksa Anda melakukan hubungan intim sebelum menikah, berhati-hatilah. Tidak ada yang tahu sudah berapa wanita yang menjadi korbannya.
  
• Pria Yang Bau Badan : Masih perlu penjelasan? Mana enak kalau jalan bersama pria yang menebar aroma-aroma tidak enak sepanjang hari. Saat bertemu keluarga untuk makan malam, tidak enak juga kan rasanya. Apalagi jika dia cuek saja, malas mandi dan tidak ada usaha lebih wangi. Duh.

Sering Marah? Ups, Intip Akibat-nya Dulu Yuk!

Tidak bisa dipungkiri bahwa selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan psikis juga memerlukan perhatian khusus. Seseorang dikatakan sehat jika secara fisik dan psikis tidak mengalami gangguan kesehatan.

Coba kita amati bagaimana seseorang yang setiap hari mencoba untuk berbahagia dan tidak larut dalam kesedihan. Perasaan bahagia tersebut akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan fisik dan psikis orang yang bersangkutan. Dan sebaliknya, orang yang cenderung stres dan sering meluapkan amarah dengan menyalahkan orang lain, maka ia lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan.

Banyak ahli medis yang menyatakan jika luapan emosi atau amarah berlebihan dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius, terutama pada orang yang mengalami penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ini terjadi karena luapan emosi dan amarah dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Pada kasus yang lebih parah, bisa mengakibatkan pecahnya pembuluh darah hingga kematian mendadak.

Nah, agar Anda lebih berhati-hati saat meluapkan amarah, berikut ini beberapa penyakit yang berpeluang terjadi jika Anda tidak pandai-pandai mengendalikan amarah.

Stres Berkepanjangan

Stres adalah efek samping yang terjadi akibat amarah yang meledak-ledak. Biasanya stres akan muncul ketika amarah sudah mereda, dan ini bisa menjadi stres yang berkepanjangan. Saat marah, tubuh memproduksi hormon kortisol, hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang dapat meningkatkan tekanan darah dan gula darah. Tentu hal ini tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabetes.

Tekanan Darah Tinggi

Saat marah, tekanan darah dalam tubuh akan meningkat seiring dengan meningkatnya detak jantung. Jika terjadi dalam waktu yang lama, tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah di otak .

Serangan Jantung

Sebuah studi ilmiah di Swedia menunjukkan bahwa luapan emosi saat marah dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Marah juga berpotensi memperlemah sistem kekebalan tubuh sehingga mereka yang memiliki sifat temperamen cenderung mudah sakit.

Para ahli menyatakan, saat marah datang detak jantung akan meningkat menjadi 180 detak jantung/menit, sehingga membutuhkan lebih banyak oksigen dan membuat napas menjadi sesak. Inilah yang dapat memperburuk kondisi jantung.

Gangguan Pernapasan

Orang-orang yang menderita asma juga patut waspada saat meluapkan amarahnya. Pasalnya, penderita asma akan semakin sulit untuk bernapas saat sedang marah, mengingat peningkatan detak jantung membutuhkan oksigen yang lebih banyak dan membuat napas menjadi tersengal-sengal.

Sakit Kepala

Peningkatan tekanan darah dan detak jantung saat marah juga dapat membuat pembuluh darah di kepala semakin berdenyut cepat. Inilah yang dapat memicu sakit kepala dan memperburuk kondisi kesehatan Anda.

Sulit Tidur

Stres, sakit kepala, dan kondisi psikis yang belum stabil akan membuat Anda sulit untuk beristirahat. Bahkan untuk tidur beberapa menit saja, tubuh Anda tidak mau diajak kompromi. Jika ini yang terjadi, maka daya tahan tubuh Anda akan menurun dan lebih rentan terkena berbagai penyakit.

Sebaiknya sebelum meluapkan amarah, tariklah napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Cara ini bisa membantu mengendalikan luapan amarah yang dapat merugikan kesehatan Anda

Tips dan Cara Kilat Usir Stress

Cara 10 menit

Jika ingin mengurangi stress hanya dalam 10 menit saja, kunyahlah permen karet. Para ilmuwan asal Australia dan Inggris, menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet dapat membantu meredakan kegugupan, dan menekan hormon stress.

"Mengunyah dapat meningkatkan peredaran darah ke otak, sehingga membuat Anda lebih waspada dan terkendali," tutur Andrew Scholet, PhD.

Cara 12 menit

Bila teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, berbeda lagi dengan teh hitam yang ampuh membantu mengatasi stress. Sebuah penelitian dilakukan oleh Universitas London, dan ditemukan bahwa antioksidan yang dikandung teh hitam dapat membantu melepas stress.

Cara 15 menit

The International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa 15 menit massage secara rutin, dua kali seminggu juga dapat meredakan dan mengatasi stress. Syaraf-syaraf pada tubuh akan mengendor dan tidak tegang, sehingga rasa rileks bisa didapatkan.

"Seperti misalnya menggenggam bola tenis di telapak tangan, pijatan sederhana ini juga akan memancing respon nyaman," ungkap Tiffany Field, PhD.

Cara 20 menit

Dalam waktu 20 menit, ungkapkan semua uneg-uneg Anda pada secarik kertas. Entah itu menulis cerita, entah menggambar atau sekedar mencoret-coret mengikuti perasaan. Dikatakan bahwa, mencurahkan perasaan lewat tulisan, sedikitnya dapat memindahkan beban yang ada di dalam hati dan pikiran.

Cara 30 menit

Mereka yang gemar mendengarkan lagu, memiliki tingkat stress yang jauh lebih rendah. Musik dapat membantu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, sehingga sangat efektif sebagai relaksasi.

Cara 45 menit

Jauhkan gadget apapun yang Anda punya selama 45 menit, dan Anda akan lebih rileks. Tekanan yang Anda dapatkan melalui media gadget jauh lebih besar ketimbang saat ditemui secara langsung. Terutama Anda pekerja di belakang meja, jika Anda merasa stress menyerang dan tak tertahankan, tinggalkan meja dan rilekskan tubuh Anda.

Cara 60 menit

Membersihkan rumah setidaknya 60 menit lamanya ternyata bukan hal yang patut diremehkan. Justru pekerjaan semacam ini membantu tubuh lebih rileks. Rasa capek akan mendorong Anda untuk beristirahat lebih cepat. Dan sebenarnya istirahat cukuplah yang memang dibutuhkan oleh tubuh saat sedang stress.

Selamat mencoba.

Ingin Awet Muda? Hindari Melamun Ya Guys ! ^_^

Kebanyakan wanita seringkali larut dalam kegalauan dan angan-angan. Hal ini membuat wnaita yang punya sensitivitas menjadi sering melamun atau mellow. Saatnya untuk membangun aura positif dalam diri Anda sehingga Anda lebih optimis.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa kebanyakan melamun bisa mempercepat resiko kematian. Hal ini bukan hanya berhubungan dengan kemungkinan kecelakaan yang disebabkan oleh pikiran yang tidak fokus alias melamun. Menurut peneliti dari Universitas California menyebutkan bahwa wnaita yang melamun mengalami penuaan dini tanpa mereka sadari.

Kebanyakan orang melamun dalam kondisi yang stres, sedih maupun galau. Hal ini ternyata memberikan efek fisik bagi tubuh kita yaitu makin pendeknya telomer atau asam nukleat yang ada di ujung kromosom. Hal ini bisa menyebabkan penuaan dini. Selain faktor usia, hal ini bisa terjadi akibat pikiran sedih kita yang membawa kita pada kebiasaan melamun.

Ladies, masalah dalam kehidupan memang sulit untuk dihindari. Namun alangkah baiknya bila kita menjadi pribadi yang lebih mendahulukan mencari solusi daripada memikirkannya sampai berlarut-larut. Hal tersebut justru akan membawa penyakit baru bagi kita.

Memperbanyak teman, olahraga dan cukup istirahat bisa memberikan 'udara segar' dalam kehidupan Anda sehingga Anda menjadi pribadi yang lebih inspiratif dan positif. Dengan demikian Anda bisa jauh-jauh dari kebiasaan melamun.

Wah Ini Dia Bahaya Besar Bagi si Pemarah !

Ada kalanya kita tak mampu menahan emosi sehingga cepat bad mood, ngambek, atau marah. Ternyata bukan hanya resiko penuaan dini yang mengintai Anda. Lebih buruk lagi, bahaya kematian juga mengancam Anda.

Apakah Anda tipe orang yang mudah marah, Ladies? Sepertinya ada baiknya Anda mulai belajar mengendalikan mood dan amarah Anda. Mau tahu bahaya apa saja yang mengincar Anda? Ini dia.

Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pertama, kemarahan dapat melemahkan kekebalan tubuh atau imunitas Anda. Saat Anda marah, tubuh Anda akan menjadi tegang dan bagian otak ikut bekerja ekstra. Pada kesempatan seperti ini, Anda dalam kondisi kesehatan yang sangat rentan. Marah dan emosi negatif lainnya akan cenderung menyita energi Anda daripada ketika Anda dalam kondisi bahagia.

Emosi Negatif Menimbulkan Penyakit

Kata orang bahwa senyum itu menyehatkan ternyata tidak salah, karena nyatanya, perasaan-perasaan negatif itu membuat Anda mudah terserang penyakit. Hal itu karena kondisi tubuh yang tidak stabil. Kondisi emosi bisa memunculkan rasa sedih, shock, sakit kepala dan sebagainya. Penelitian dari Center For Disease Control And Prevention, menunjukkan bahwa 85% penyakit berhubungan dengan kondisi emosional Anda.

Amarah Yang Dipendam Beresiko 3 Kali Terkena Serangan Jantung

Ada marah yang sifatnya meledak-ledak, namun ada juga marah yang dipendam. Mengontrol kemarahan bukanlah dengan menahannya dan tak pernah mengekspresikannya. Mengutarakan perasaan tidak harus dengan marah-marah, melainkan mencari waktu yang tepat untuk mengekspresikannya dengan kepala dingin.

Namun bila Anda adalah tipe orang yang menahan marah dan selalu mengalah tanpa pernah mengutarakan atau menyelesaikan permasalahan Anda, hal ini beresiko tinggi bagi kesehatan Anda, yaitu mengundang penyakit jantung. Bagaimanapun, Anda perlu orang dan terapi untuk mengatasi kebiasaan marah Anda membahayakan kesehatan.

Perlu ada manajemen emosi agar Anda tidak mudah tersinggung, tidak mudah sedih atau marah. ^^

Rambut Sehat ? Coba Deh ,Cek Sisir Anda !

Rambut adalah mahkota wanita. Untuk menjaga kecantikannya, seringkali kita melakukan berbagai macam perawatan. Namun sudahkah Anda juga mengecek sisir Anda?

Sisir rupanya juga bisa menjadi penentu kesehatan rambut Anda. Entah dari jenis sisirnya, kebersihannya maupun cara Anda menggunakannya. Punya masalah ketombe atau rambut rontok? Bisa jadi itu karena sisir Anda, Ladies. Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam menggunakan sisir rambut. Yuk cek di sini.

Bentuk Sisir Yang Tepat

Sisir diciptakan dengan bentuk yang berbeda-beda. Tentu saja hal ini untuk kebutuhan rambut yang berbeda. Entah rambut Anda ikal, keriting maupun lurus dan jatuh. Untuk rambut lurus dan jatuh, menggunakan sisir rambut bergigi rapat tidak masalah. Sementara rambut yang memiliki bentuk ikal hingga keriting, sebaiknya menggunakan sisir bergigi jarang dan tidak sering menggunakan sisir untuk menjaga bentuk ikal rambut.

Kebersihan Sisir

Selain bentuk kebersihan sisir juga menjadi salah satu hal yang harus Anda perhatikan. Pada sisir bentuk berjajar mendatar, biasanya masalahnya terletak pada kotoran yang melekat di sela gigi, sehingga harus dibersihkan secara rutin dengan menyikatnya.

Sedangkan pada sisir yang bentuknya seperti sikat, rajin-rajinlah membersihkan helaian rambut yang tertinggal dan membersihkan gigi-gigi sisirnya. Sisir seperti ini peluang membuat rambut berketombe hingga dihinggapi kutu bila sisir digunakan bersamaan dengan orang lain. Karena, ketombe dan kutu bisa terjebak di antara rambut yang tersangkut.

Kapan Menggunakan Sisir?

Ladies, ingin cantik nggak harus dengan menyisir rambut setengah jam sekali. Penggunaan sisir sebenarnya cukup beresiko kalau Anda memiliki rambut yang rapuh. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan beberapa trik penyisiran untuk memelihara rambut Anda.

Jangan gunakan sisir pada rambut basah, karena saat itu rambut rentan rontok. Untuk menghindari kusut, gunakan kondisioner setelah keramas agar rambut lembut dan mudah ditata. Bila memungkinkan, menyisir rambut dengan tangan lebih disarankan karena bisa memberi bentuk rambut yang lebih natural.? 

Yang Terjadi Pada Tubuh Wanita Setelah Melahirkan

Menjadi ibu adalah pengorbanan yang besar, tidak hanya soal bertarung dengan maut saat melahirkan, namun juga perubahan tubuh yang harus dialami setelah 9 bulan mengandung dan mengalami proses melahirkan. Setelah melahirkan tubuh wanita cenderung menjadi lebih gemuk karena otot yang melemah dan kenaikan berat badan akibat makanan yang harus dijaga untuk mencukupi kebutuhan janin. Tapi bukan hanya itu lho, ada sembilan perubahan utama yang terjadi pada tubuh wanita setelah dia melahirkan.

1. Rambut rontok

Beberapa minggu setelah melahirkan, beberapa wanita mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Sebenarnya hal ini normal dan rambut akan kembali tumbuh menurut siklus normalnya. Namun jika Anda tidak cukup nutrisi dan tidak merawat rambut dengan baik, kondisi ini akan permanen meninggalkan kebotakan.

2. Kulit jadi bermasalah

Saat hamil, biasa muncul lingkar hitam di bawah mata, jerawat yang parah dan juga kulit kemerahan pada daerah wajah, terutama pipi. Keadaan ini bisa kembali beberapa minggu setelah melahirkan.

3. Payudara membesar

Penuh terisi air susu, payudara Anda akan membesar dan terasa sakit. Ketika sudah tidak menyusui lagi, payudara akan kendor sebagai akibat otot payudara yang sebelumnya membesar.

4. Perut yang tidak langsing lagi

Uterus yang membesar karena hamil tidak langsung menyusut begitu Anda melahirkan. Butuh waktu sekitar enam minggu dan lebih lama lagi agar uterus menyusut. Namun stretch marksdan otot yang longgar tidak begitu saja menyusut, Anda butuh olahraga dan fitness agar bentuk badan kembali seperti semula.

5. Kaki bengkak

Kaki akan membengkak saat hamil, membuat Anda tidak bisa mengenakan sepatu cantik kesukaan. Beberapa wanita justru mengalaminya sesaat setelah melahirkan, namun jangan khawatir, kaki bengkak ini akan hilang dengan sendirinya.

Ini Dia Manfaat Berikan Asi Bagi si Buah Hati

 Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa manfaat ASI untuk bayi tidak perlu diragukan lagi. Sebagai makanan awal paling alami, ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Selain untuk bayi, memberikan ASI memiliki banyak manfaat untuk ibu. Tidak hanya menurunkan risiko kanker payudara, menyusui punya banyak manfaat untuk para ibu.

Dilansir Mag for Women, inilah manfaat jika wanita memberikan ASI:

Menurunkan Berat Badan

Setelah melahirkan, berat badan wanita naik. Tidak perlu repot memikirkan cara menurunkan berat badan, jika Anda menyusui maka berat badan akan menurunkan berat badan wanita.

Ikatan Emosi Lebih Baik

Saat disusui, bayi akan kembali merasakan detak jantung ibunya, detak jantung yang dia dengar selama 9 bulan dan mendapat kehangatan dari dekapan ibu. Hal inilah yang membuat ikatan emosi ibu dan bayi menjadi lebih baik.

Mengurangi Risiko Kanker

Telah banyak penelitian memperlihatkan bahwa menyusui dapat menurunkan risiko kanker payudara, kanker rahim, dan kanker seviks pada wanita. Selain itu, risiko terkena diabetes tipe 2 dan osteoporosis lebih kecil.

Lebih Bahagia

Saat menyusui, tubuh wanita akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon tersebut membuat tubuh lebih santai dan merasa bahagia.

Hemat Waktu

Menyusui lebih hemat waktu dan praktis. Tidak perlu merebus air, menakar susu atau mencuci botol susu. Dengan demikian, Anda bisa melakukan aktivitas lain lebih banyak.

Lebih Praktis

Dengan menyusui, Anda sudah tidak perlu lagi membawa beberapa botol susu, susu formula dan termos air hangat. Bepergian jadi lebih praktis dan menyenangkan.

Dengan semua manfaat itu, jangan ragu memberikan ASI untuk buah hati tercinta. 

Harus Tau, Seputar 12 Penyebab Sariawan

Sampai saat ini, faktor penyebab sariawan yang terjadi secara berulang (atau SAR, Stomatitis Aftosa Rekuren) masih belum diketahui dengan pasti. Kondisi ini bukan karena satu faktor saja tetapi diakibatkan banyak faktor. Faktor-faktor ini terdiri dari :

1. Pasta gigi dan obat kumur sodium lauryl sulphate (SLS)
Penelitian menunjukkan bahwa produk yang mengandungi SLS yaitu agen berbusa yang banyak ditemukan dalam pasta gigi dan obat kumur, berhubungan dengan peningkatan resiko terjadinya sariawan karena SLS dapat menyebabkan permukaan rongga mulut menjadi kering dan lebih rentan terhadap iritasi.

2.Trauma
Sariawan dapat terbentuk pada daerah bekas terjadinya luka penetrasi akibat trauma. Umumnya sariawan terjadi karena bibir tergigit saat berbicara atau saat mengunyah, akibat perawatan gigi, makanan atau minuman terlalu panas, dan sikat gigi. Trauma bukan faktor yang berhubungan dengan berkembangnya SAR pada semua penderita, tetapi trauma dapat dipertimbangkan sebagai faktor pendukung.

3. Genetik
Faktor ini dianggap mempunyai peranan yang sangat besar pada pasien yang menderita SAR. Bila kedua orangtua menderita SAR, besar kemungkinan timbul SAR pada anak-anaknya. Pasien dengan riwayat keluarga SAR akan menderita SAR sejak usia muda dan lebih berat dibandingkan pasien tanpa riwayat keluarga SAR.

4. Gangguan immunologi
Salah satu penelitian mungungkapkan bahwa respon imun yang berlebihan pada pasien SAR menyebabkan ulserasi lokal pada mukosa.

5. Alergi dan sensitivitas
Alergi adalah suatu respon imun spesifik yang tidak diinginkan (hipersensitifitas) terhadap alergen tertentu. SAR dapat terjadi karena sensitivitas jaringan mulut terhadap beberapa bahan pokok yang ada dalam pasta gigi, obat kumur, lipstik, permen karet, bahan gigi palsu atau bahan tambalan, serta bahan makanan. Setelah kontak dengan beberapa bahan yang sensitif, mukosa akan meradang. Gejala ini disertai rasa panas, kadang timbul gatal-gatal, dapat juga berbentuk vesikel kecil, tetapi sifatnya sementara dan akan pecah membentuk daerah erosi kecil dan ulser yang kemudian berkembang menjadi SAR.

6. Stres
Stres merupakan respon tubuh dalam menyesuaikan diri terhadap perubahan lingkungan yang terjadi terus menerus yang berpengaruh terhadap fisik dan emosi. Stres dinyatakan merupakan salah satu faktor yang berperan secara tidak langsung terhadap ulser stomatitis rekuren ini.

7. Defisiensi nutrisi
SAR dapat terjadi karena kekurangan nutrisi, antara lain defisiensi zat besi, defisiensi asam folat, defisiensi vitamin B12, defisiensi Zink. Faktor nutrisi lain yang berpengaruh pada timbulnya SAR adalah vitamin B1, B2 dan B6.

8. Hormonal
Pada wanita, sering terjadi SAR di masa pra-menstruasi. Bahkan banyak yang mengalaminya berulang kali. Keadaan ini diduga berhubungan dengan faktor hormonal. Hormon yang dianggap berperan penting adalah estrogen dan progesteron. Dua hari sebelum menstruasi akan terjadi penurunan estrogen dan progesteron secara mendadak. Penurunan estrogen mengakibatkan terjadinya penurunan aliran darah sehingga suplai darah utama ke perifer menurun dan terjadinya gangguan keseimbangan sel-sel termasuk rongga mulut, memperlambat proses keratinisasi sehingga menimbulkan reaksi yang berlebihan terhadap jaringan mulut dan rentan terhadap iritasi lokal sehingga mudah terjadi SAR. Progesteron dianggap berperan dalam mengatur pergantian epitel mukosa mulut.

9. Merokok
Terdapat hubungan terbalik antara perkembangan SAR dengan merokok. Pasien yang menderita SAR biasanya adalah bukan perokok, dan terdapat keparahan yang lebih rendah dari SAR di antara perokok berat berlawanan dengan yang bukan perokok. Beberapa pasien melaporkan mengalami SAR setelah berhenti merokok.

10. Infeksi bakteri

11. Penyakit sistemik
Beberapa kondisi medis yang berbeda dapat dikaitkan dengan kehadiran SAR. Bagi pasien yang sering mengalami kesulitan terus-menerus dengan SAR harus dipertimbangkan adanya penyakit sistemik yang diderita dan perlu dilakukan evaluasi serta pengujian oleh dokter. Beberapa kondisi medis yang dikaitkan dengan keberadaan ulser di rongga mulut adalah penyakit Behcet’s, penyakit disfungsi neutrofil, penyakit gastrointestinal, HIV-AIDS, dan sindroma Sweet’s.

12. Obat-obatan
Penggunaan obat nonsteroidal anti-inflamatori (NSAID), beta blockers, agen kemoterapi dan nicorandil menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk menderita SAR.


Tindakan pencegahan timbulnya SAR dapat dilakukan diantaranya dengan menjaga kebersihan rongga mulut, menghindari stres, serta mengonsumsi nutrisi yang cukup, terutama yang mengandung vitamin B12 dan zat besi. Menjaga kebersihan rongga mulut dapat juga dilakukan dengan berkumur menggunakan air garam hangat atau obat kumur. SAR juga dapat dicegah dengan mengutamakan konsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah yang mengandung vitamin C, B12, dan mengandung zat besi.

Karena penyebab SAR sulit diketahui, maka pengobatannya hanya untuk mengobati keluhannya saja. Perawatan merupakan tindakan simtomatik dengan ujuan untuk mengurangi gejala, mengurangi jumlah dan ukuran ulkus dan meningkatkan periode bebas penyakit. Pasien yang menderita SAR dengan kesakitan yang sedang atau parah, dapat diberikan obat kumur yang mengandung benzokain dan lidokain yang kental untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek. Klorheksidin adalah obat kumur antibakteri yang mempercepatkan penyembuhan ulser dan mengurangi keparahan lesi SAR. Selain itu, tetrasiklin 250mg dalam 10 cc sirup direkomendasikan sebagai obat kumur, satu kali sehari selama dua minggu.

Yang Perlu Anda Tau, Seputar Stretch Marks

Karena Peregangan Kulit

Sebagian besar perempuan hamil memiliki stretch marks. Guratan halus ini muncul di sekitar perut menjelang usia kehamilan tua, yaitu sekitar bulan keenam. Seiring waktu, warna akan tampak sewarna dengan kulit masing-masing orang. Namun pada dasarnya, stretch marks bisa muncul pada tubuh siapa saja, nggak hanya perempuan hamil. Stretch marks biasanya terjadi karena adanya peregangan kulit dalam waktu lama, misalnya karena perubahan berat badan yang drastis; dan bisa muncul di beberapa tempat lain seperti payudara, paha, pantat, dan lengan bagian atas. Pada perempuan hamil, stretch marks bisa berangsur menghilang setidaknya enam bulan .

Yang Terang Lebih Berisiko

Faktor umum penyebab stretch marks diantaranya genetik, hormon, hidrasi, dan nutrisi. Demikian ungkap Heidi Murkoff dalam bukunya, What To Expect When You’re Expecting. Kadar melanin yang rendah pada kamu yang berkulit terang atau putih membuat risiko stretch marks-mu lebih besar daripada temanmu yang berkulit lebih gelap. Peregangan yang maksimal pada kulit membuat kulit kehilangan elastisitasnya. Serat elastis dalam lapisan kulit bahkan bisa pecah sehingga membuat kulit menipis dan pembuluh darah di dalamnya terlihat. Inilah yang kemudian disebut stretch marks. Karena itu, dokter akan menganjurkan bumil untuk banyak minum dan makan makanan bergizi, agar kulitnya tetap sehat dan elastis, sehingga memperkecil risiko munculnya stretch marks atau bahkan nggak muncul sama sekali.

Bisa Disamarkan

Meski belum ada krim apa pun yang resmi dinyatakan mampu mencegah atau menghilangkan stretch marks, kamu tetap bisa mengurangi atau menyamarkannya dengan merawat bagian kulit yang meregang dengan krim atau losion. Biasanya, krim-krim tersebut mengandung kolagen untuk menjaga dan mempertahankan elastisitas kulit, dilengkapi vitamin A dan E untuk mengembalikan kekenyalan kulit. Dan kabar baik bagi kamu yang terbiasa memakai , karena pelembap alami yang terdapat dalam minyak ini baik untuk mengurangi kekeringan pada kulit yang meregang. Saat mengoleskan krim atau minyak, kamu juga perlu memijat area kulit yang meregang, untuk membuat sirkulasi darah pada lapisan-lapisan kulit yang meregang lebih lancar.

Metode Alternatif

Kalau stretch marks membuatmu sangat terganggu, atau belum juga hilang bahkan setelah melewati masa lebih dari enam bulan pascamelahirkan, kamu bisa mengonsultasikannya pada dokter kulit, yang biasanya akan memberikan resep krim khusus. Namun ada juga alternatif lain untuk menghilangkan stretch marks, yaitu dengan mikrodermabrasi. Melalui cara ini, lapisan terluar epidermis kulitmu akan diambil dengan cara pengelupasan , sehingga kulit baru lebih kencang dan halus. Meski nggak menyakitkan dan bisa dilakukan di banyak klinik kecantikan, relatif mahal serta memerlukan pertimbangan yang matang sebelumnya dengan dokter kulit.

Ini Dia Bahan makanan Yang Berfungsi Sebagai Anti Aging Alami !

Cabai

Tak bisa makan enak kalau tak pedas, itu memang kriteria panganan khas lidah pribumi. Untunglah, bahan penambah rasa ini juga punya manfaat untuk melawan penuaan dini. Cabai dikenal mengandung kapsaicin yang bersifat vasodilator atau melebarkan pembuluh darah, sehingga inilah alasannya kenapa biasanya kita akan merasa pedas lalu berkeringat ketika memakan cabai. Nah, kemampuan vasodilator dari cabai inilah yang mengeluarkan kotoran dari wajah melalui keringat. Di samping berguna untuk kecantikan kulit, juga menyokong gaya hidup sehat karena mengeluarkan toksin dalam tubuh. Selain itu, cabai rawit juga mengandung anti oksidan yang menjadi penangkal radikal bebas dari udara dan makanan yang menjadi faktor terjadinya penuaan dini. Masih ada satu lagi, yaitu cabai juga menimbulkan rangsangan ke otak untuk menghasilkan endorfin, hormon yang menimbulkan perasaan bahagia dan bersemangat. Itu makanya, walaupun pedasnya cabai membuat lidah panas dan muka memerah, namun membuat mood yang down atau tubuh yang tak bersemangat, menjadi segar dan terpancar dari wajah.


Bawang putih

Di sebagian besar hidangan Nusantara, bawang putih juga menjadi bahan dasar wajib untuk menambah rasa. Deasy Novianty, presenter, yang mempraktekkan kebiasaan makanan rumahan sebagai gaya hidup sehat sekaligus menurunkan berat badan, juga mengatakan kalau memperbanyak bawang putih adalah cara untuk menghindari penggunaan perasa makanan yang tak baik untuk kesehatan. Di samping itu, kehadiran bawang putih dalam makananmu juga memberikan manfaat untuk menyamarkan kerutan karena mampu memperlambat kerusakan sel kulit. Bawang putih juga berperan sebagai anti peradangan yang dalam konteks kecantikan bisa mengurangi sembab atau lingkaran hitam pada mata. Yang terakhir, rempah-rempah satu ini mempercepat peremajaan sel kulit dan memperlancar aliran darah untuk mengantarkan nutrisi, sehingga berefek pada proses rejuvenasi kulit yang kontinu dan tanpa hambatan!


Bawang merah

Tak mau kalah dengan “saudaranya”, bawang merah juga punya banyak khasiat untuk anti aging. Walaupun baunya cukup tajam, sehingga seringkali dihindari karena menimbulkan bau mulut dan badan, namun phytochemical yang jadi sumber bau di bawang ini, sebenarnya adalah unsur terkuat anti aging karena membuat proses rejuvenasi terus berjalan. Bawang merah juga mengandung quercetin dimana itu adalah satu jenis anti oksidan terkuat yang menjadi nutrisi terbaik untuk mencegah kerutan datang terlalu cepat. Bawang merah juga ada vitaminnya lho, salah satunya adalah vitamin C, yang menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Berkali-kali kami menyebutkan antioksidan sebagai perisai anti aging. Namun, mungkin sebagian darimu belum begitu mengerti apa sebenarnya anti oksidan itu. Ini analoginya: bandingkan apel yang telah dikupas dan ditetesi jeruk lemon dengan yang dibiarkan begitu saja. Tanpa tambahan lemon, apel akan segera menjadi cokelat, sementara bila ditetesi air perasan jeruk lemon, apel tetap crispy dan berwarna cerah. Kurang lebih seperti inlah anti oksidan melindungi kulit manusia. Jadi, masih menganggap remeh anti oksidan yang ada di rempah-rempah ini? Don’t!

Ancaman Makanan Manis Bagi Organ Tubuh Kita

Gula, adalah salah satu perasa favorit semua usia. Rasanya yang manis cenderung meningkatkan mood dan membuat orang jadi ketagihan ingin merasakannya lagi dan lagi. Sayangnya, bila dikonsumsi terlalu banyak gula akan membahayakan tubuh.

Gula berbahaya bagi jantung

Menurut sebuah riset yang dilakukan di The Emory University School of Medicine di Atlanta, seperti dikutip dari Sheknows, pengonsumsian gula berlebih dapat meningkatkan resiko terserang penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena HDL di dalam tubuh bertambah jumlahnya, sehingga tekanan darah menjadi tinggi dan memicu gagal jantung atau stroke.

Gula memicu kenaikan berat badan

Kebanyakan makanan manis kaya akan kandungan kalori, yang menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Dan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gula, maka secara otomatis berat badan akan bertambah terus menerus, apalagi jika tidak diimbangi dengan olahraga.

Dari mana saja sumber gula dalam makanan ini? Mereka ada di dalam minuman bersoda, di dalam kue-kue dan cake yang lezat, di dalam permen dan gula-gula, di dalam minuman dan ice cream, dan lain sebagainya.

Gula dapat menyebabkan diabetes tipe 2

Diabetes sebenarnya adalah penyakit yang muncul karena keturunan/gen, namun seiring dengan perkembangan jaman, penyakit diabetes ada dua tipe. Tipe 1 adalah penyakit diabetes yang disebabkan oleh gen, dan tipe 2 (yang semakin meningkat jumlah penderitanya) adalah diabetes yang disebabkan oleh lifestyle.

Menu yang diasup dan gaya hidup ini berpengaruh sangat besar terhadap munculnya penyakit diabetes. Terutama bila makan tidak teratur dan seringkali mengasup menu yang kaya gula, termasuk minum-minuman bersoda, minuman beralkohol, merokok, dan lain sebagainya.

Gula tidak baik untuk gigi

Bagaimanapun juga, gula tak baik untuk gigi. Pasalnya, selain dapat mempengaruhi warna gigi, gula juga dapat memicu kerusakan serta gigi berlubang. American Dental Association (ADA) sendiri menganjurkan agar kita mengurangi menu manis dan rajin menyikat gigi tiga kalo sehari untuk membantu mencegah kerusakan pada gigi. Agar lebih maksimal lagi, berkumurlah dengan mouthwash dua kali sehari.

Kenali Sabun Anda, Bahaya Kandungan Sulfactan Merajalela !

Sabun mandi adalah benda yang penting dan dekat dengan wanita. Tak hanya memanjakan dengan wanginya, memilih sabun mandi haruslah yang memiliki manfaat dan aman bagi kecantikan serta kesehatan kulit.

Namun, bila sabun mandi yang Anda pakai mengandung sulfactan, Anda harus waspada. Ciri-ciri sabun yang mengandung sulfactan yaitu, memberi efek kesat pada kulit. Sabun ini ternyata dapat membahayakan kesehatan kulit, kata Sekretaris Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia, Srie Prihianti, PhD, SpKK.

"Ini merupakan efek yang disebabkan oleh kandungan kimia sulfactan atau SLS, pada sabun mandi atau sabun pembersih wajah," kata Srie di pada peluncuran MooGoo di Jakarta, Selasa.

Srie menjelaskan bahwa sulfactan adalah kandungan kimia yang memiliki tingkat iritasi tinggi.

"Bila kulit terasa kesat, ini tidak berarti bersih. Namun ini berarti sebagian lemak di permukaan kulit telah terangkat," kata Srie.

Lemak di permukaan kulit berfungsi sebagai proteksi yang membantu mencegah munculnya gangguan kulit seperti iritasi, radang, serta alergi.

"Oleh sebab itu, hindari sabun untuk kulit yang memiliki kandungan sulfactan, supaya kesehatan kulit tetap terjaga," saran Srie.

Untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit, lebih baik memilih sabun yang kandungannya aman. Hindari membeli sabun karena harganya yang murah atau karena aromanya saja.

5 Kandungan Kimia Untuk Sembuhkan Jerawat

Sebenarnya, problem jerawat bisa disembuhkan kok. Ada beberapa bahan aktif yang dapat membantu menyembuhkan dan menghilangkan bekas jerawat agar kulit halus dan mulus : 

1. Salicylic Acid

Salicylic Acid mengandung Beta Hydroxy Acid (BHA) yang membantu membuka pori-pori yang tertutup oleh kotoran dan minyak serta menetralisir bakteri yang ada. Bahan ini ditemukan di beberapa tumbuhan, salah satunya adalah pohon willow. Tak hanya dapat menyembuhkan dan mengeringkan jerawat, bahan ini juga membantu melenyapkan komedo hitam dan putih.

TIPS:Ahli dermatologi, Doris Day, MD, seperti dikutip dari Sheknows, menyarankan untuk mengaplikasikan salicylic acid pada daerah berminyak seperti di daerah T dan di bagian dagu. Hindari mengaplikasikannya di daerah kering agar kulit tidak terlalu kering.

2. Tea Tree Oil

Sudah cukup populer beberapa tahun terakhir ini, tea tree oil sebenarnya adalah antiseptik alami yang dibuat dari daun yang tumbuh di daerah Australia. Tea Tree Oil dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat serta mengurangi kandungan minyak di kulit wajah.

TIPS: "Jangan menggunakan tea tree oil apabila Anda menderita acne rosacea karena akan memperparah kondisinya," ungkap ahli dermatologi, Lawrence E. Gibson, MD, seorang ahli dari Mayo Clinic. (*acne rosacea adalah kondisi wajah berjerawat yang kemerahan dan merata di seluruh kulit)

3. Glycolic Acid

Glycolic Acid adalah bentuk lain dari Alpha Hydroxy Acid (AHA) yang digunakan untuk membantu memperbaiki tekstur kulit serta mengurangi kelebihan minyak di wajah.

4. Benzoyl Peroxide

Benzoyl Peroxide adalah bahan yang populer digunakan para dokter untuk menyembuhkan jerawat. Bahan ini secara aktif akan membunuh bakteri penyebab jerawat, mencegah jerawat datang kembali serta meregenerasi kulit.

5. Hyaluronic Acid

Yang tak kalah penting dalam menyembuhkan jerawat, Anda tetap harus menjaga kelembaban kulit. Tujuannya, agar tidak merusak kelenjar kulit dan justru menyebabkan problem kulit lainnya. Untuk itu, kulit butuh bahan aktif seperti hyaluronic acid, sebuah bahan yang biasanya berbentuk gel dan membantu mengurangi garis kerutan di wajah.

Bagaimanapun, semakin bertambah usia, kondisi kulit juga akan semakin menua. Perawatan sejak dini akan sangat membantu perbaikan kondisi kulit.

Kulit Putih Berseri Dengan Masker Kentang

Ingin wajah putih alami? Ada banyak cara mendapatkannya. Tapi kami yakin, Anda lebih memilih cara alami dan aman agar tidak terkena efek buruk di masa yang akan datang.

Daripada memakai krim tidak jelas dan abal-abal, kenapa tidak menggunakan bahan alami yang selalu ada di dapur Anda? Kali ini kita akan membuat masker kentang yang cocok bagi Anda pemilik wajah berminyak dan ingin mendapatkan kulit cerah secara alami.

Bahan :

• 1/2 kentang yang sudah dikukus 5 menit
• 1 sdm susu cair
• 1 sdm tepung beras

Cara Membuat :

• Lumatkan kentang atau parut halus kentang.
• Campur dengan susu cair dan tepung beras, aduk hingga rata.
• Oleskan masker kentang pada wajah yang sudah dibersihkan. Hindari bagian mata dan bibir. Diamkan selama 20 menit.
• Bersihkan wajah, lap dengan handuk kecil yang sudah direndam air hangat.
• Bilas dengan air bersih. Keringkan wajah dengan handuk bersih.

Hasilnya memang lebih lama dan butuh kesabaran untuk melihatnya. Tapi tenang saja ladies, alam selalu memberikan hasil terbaik.

Basmi Komedo Yang Membandel Dengan Putih Telur

Komedo ada dua jenis, yang pertama berwarna putih dan bentuknya seperti adonan tepung saat dipencet. Dan satu lagi berwarna hitam, seringkali muncul di kulit dan membuat kulit jadi tidak kelihatan mulus karena bintik-bintik hitamnya.

Sekalipun lebih mudah ditangkap mata, komedo hitam ini gampang cara menghilangkannya dibandingkan dengan si komedo putih. Cara efektif untuk menghilangkan komedo hitam adalah dengan memakai masker peel off.

Biasanya komedo hitam banyak muncul di area T, area di mana kulit terkombinasi antara kering dan berminyak. Untuk itu, lebih baik pilih masker alami yang fungsinya untuk menghilangkan komedo hitam, melembabkan sekaligus menjaga keseimbangan minyak di area tersebut.

 "Mengatasi masalah tersebut, Anda bisa memakai putih telur."

Caranya :

• Siapkan air hangat di sebuah baskom
• Uapi terlebih dahulu wajah dengan air tersebut selama 30-60 detik
• Pulaskan masker yang terbuat dari adonan putih telur dan biarkan kering di wajah.
• Setelah kering, peel off masker dan lanjutkan dengan membasuh wajah dengan air hangat kembali
• Untuk memberikan penyegar/toner alami, gunakan air mentimun. Maskerkan kembali dan tunggu hingga kering.
• Bilas wajah dengan sabun dan air dingin agar pori-pori kembali tertutup.

Kini, komedo akan berkurang jumlahnya dan kulit menjadi lebih halus dan segar. Masker ini boleh diaplikasikan setiap minggu agar si komedo hitam ogah nempel lama-lama di kulit wajah Anda.

Lyric Beautiful Good Bye - Maroon 5

I count the ways I let you down

On my fingers and toes but I'm runnin’ out

Clever words can’t help me now

I keep you tight but you're slipping out

And I remember your eyes were so bright, when I first met you. So in love that night

And now I'm kissin’ your tears goodnight, and I can't take it

You're even perfect when you cry

Beautiful goodbye (bye bye, bye bye)

It’s drippin’ from your eyes (bye bye, bye bye)

Your beautiful goodbye (bye bye, bye bye whoa)

It’s drippin’ from your eyes (bye bye, bye bye)

Oh yeah

When did the rain become a storm, when did the clouds begin to form

Yeah we got knocked off course by a natural force and we'll, we'll be swimmin’ when it’s gone

And I remember your eyes were so bright, when I first met you. So in love that night

And now I'm kissin’ your tears goodnight, and I cant take it

You're even perfect when you cry

Beautiful goodbye (bye bye, bye bye)

It’s drippin’ from your eyes (bye bye, bye bye)

Your beautiful goodbye (bye bye, bye bye)

It’s drippin’ from your eyes (bye bye, bye bye)

Oh yeah

All the pain you try to hide shows through your mascara lines as they stream down from your eyes

Let ‘em go, let ‘em fly, holding back wont turn back time, believe me I've tried

And your eyes were so bright, I remember your eyes were so bright

I remember your eyes were so bright

When I first met you how in love were we that night

And now I'm kissin’ your tears goodnight, and I can’t take it

You're even perfect when you cry

Beautiful goodbye (bye bye, bye bye)

It’s drippin’ from your eyes (bye bye, bye bye)

Your beautiful goodbye (bye bye, bye bye whoa)

It’s drippin’ from your eyes (bye bye, bye bye)

Yeah, yeah, yeah

Bahaya Konsumsi Makanan Manis Berlebih " Bikin Cepet Tuaa ! "

Makanan manis memang enak, misalnya saja cokelat, kue-kue manis, permen dan sebagainya. Bahkan, tanpa Anda sadari, dalam sebotol soft drink ada kandungan gula yang sangat banyak. Walaupun enak, konsumsi gula dalam jumlah besar dapat membuat kulit cepat tua dan menimbulkan masalah kulit lainnya.

Dilansir dari Bonappetit, mengonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit lebih kusam, kulit kering dan menyebabkan proses keriput lebih cepat. Hal ini diperparah bila seseorang senang mengonsumsi makanan manis sejak remaja. Proses penuaan lebih cepat terjadi, bahkan keriput keluar sebelum waktunya.

Dr Nicholas Perricone yang tergabung dalam penelitian mengatakan bahwa gula dan zat tepung yang dikonsumsi berlebihan dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan peradangan parah pada kulit. Karena itu, membatasi asupan gula dapat dilakukan demi mengembalikan kecantikan kulit.

Daripada makan kue kering dan soft drink, lebih baik makan buah segar yang manisnya alami dan lebih sehat.

Rambut Kuat Indah Berkilau? Kita Punya Cara Alami Mendapatkan-nya Loh!

Tidak ada habis-habisnya berbagai perawatan rambut kami hadirkan. Tentu saja, karena rambut adalah mahkota yang harus dijaga keindahannya. Anda tidak harus memakai bahan-bahan mahal untuk membuat rambut berkilau, anti kusam dan sehat. Penggunaan cuka apel dapat membuat rambut indah bagai hasil perawatan salon.

Cuka apel adalah bahan alami yang memiliki kadar keasaman yang cocok untuk merawat rambut. Tingkat keasaman ini lebih bersahabat dibandingkan shampo. Karena itu, cuka apel sering dipakai untuk mengangkat residu bahan kimia, radikal bebas seperti polusi dan mengangkat kelebihan minyak tanpa membuat rambut kering. Selain itu, cuka apel dapat menyuburkan rambut.

Tertarik mencoba cuka apel sebagai bahan alami untuk merawat rambut? Yuk mulai!

Bahan :

• 50 ml cuka apel
• 100 ml air

Cara Aplikasi : 

• Campur kedua bahan hingga tercampur rata.
• Masukkan campuran pada botol yang memiliki tutup kecil agar mudah diaplikasikan pada batang rambut.
• Pada rambut kering yang bersih, gunakan campuran cuka apel hingga rata.
• Pijat perlahan selama lima menit, lalu diamkan selama 30 menit.
• Bilas dengan air bersih.

Perawatan ini dapat Anda lakukan dua minggu sekali. Selamat mencoba!

Lyric Stutter - Maroon 5

I really, I really, I really need to know

I really, I really

Or else you gotta let me go

I really, I really

This time I really need to do things right

Shivers that you give me

Keep me freezing all night

You make me shut up, oh yeah

I can't believe it, I'm not myself

Certainly I'm thinking about no one else

You make me shut up

I really, I really need to know

Or else you gotta let me go

You're just a fantasy, girl, it's an impossible world

All I want is to be with you always

I give you everything, pay some attention to me

All I want is just you and me always

Give me affection, I need your perfection

'Cause it feels so good to make me

S-stutter, stutter

If I could touch you, I'd never let go

Now you got me screaming and I cannot shut up, oh, shut up, yeah

Now I am lying on a bedroom floor

Barely even speaking, and I cannot get up

And I really, I really, I really need to know

Or else you gotta let me go

You're just a fantasy, girl, it's an impossible world

All I want is to be with you always

I give you everything, pay some attention to me

All I want is you and me always

Give me affection, I need your perfection

'Cause you feel so good, you make me

S-stutter, stutter, stutter

(I really, I really)

You knock me down, I can't get up

I'm stuck, gotta stop shaking me up

I can't eat, can't sleep, can't think sane

Get under, I'm sinking under

You're just a fantasy, girl, it's an impossible world

All I want is to be with you always

I give you everything, pay some attention to me

All I want is you and me always

You're just a fantasy, girl, it's an impossible world

All I want is to be with you always

Give me affection, I need your perfection

'Cause it feels so good to make me

S-stutter

(I really, I really)

You make me s-stutter

(I really, I really)

You make me s-stutter

Ritual Cantik Untuk Tidur Nyenyak-mu !

Setelah seharian beraktifitas yang melelahkan, Anda pasti langsung mengkhayalkan nyamannya tempat tidur dengan bantal yang empuk dan selimut yang nyaman. Namun apa daya, niat itu harus tertunda karena Anda harus membersihkan diri. Memang, kalau sudah terlanjur malas, kita akan segera merebahkan diri ke ranjang dan tertidur dengan pulas.

Namun, Anda mungkin tidak mengetahui bahwa tidur dengan make up belum dibersihkan atau dengan badan yang 'kotor' akan membuat kulit Anda tidak sehat. Jika wajah akan bisa berjerawat dan badan pasti akan lengket dan tidak nyaman. Biasanya juga, kita hanya meluangkan sedikit waktu untuk rileks setelah seharian bekerja. Jika Anda hanya mempunyai waktu 10 menit untuk membersihkan make up, Anda bisa menyisihkan waktu lainnya untuk melakukan ritual cantik supaya tidur Anda semakin nyenyak.

Selain berendam di air dengan aroma terapi yang menenangkan atau foot massage, ada juga 7 cara ritual cantik yang bisa memudahkan Anda untuk tidur malam dengan nyenyak :

1. Lulur atau pijat badan

Ini adalah bentuk ritual canti yang juga akan memberikan efek menenangkan untuk badan Anda. Selain bisa memberikan sirkulasi pada tubuh, ini juga akan mendetoks sistem dalam tubuh, menghilangkan kulit mati dan mengurangi selulit. Bisa Anda lakukan sebelum Anda tidur, ini juga akan memberi efek nyaman yang membuat Anda tidur nyenyak.

2. Mandi air hangat

Setelah lelah bekerja, berendam dalam air hangat sepertinya menjadi pilihan yang pas. Siapkan air hangat dan beberapa lilin. Tetesi bath tub dengan minyak esens beraroma melati atau chamomile bahkan mawar. Ini akan memberikan ketenangan untuk otot-otot Anda yang seharian tegang beraktifitas. Anda juga bisa menambahkannya dengan alunan musik yang lembut. Hmm.,Perfect.

3. Penanganan Rambut

Salah satu kunci tidur tenang adalah rambut yang segar. Ketika Anda melakukan keramas pada malam hari, kepala akan terasa ringan dan Anda bisa dengan nyenyak tertidur pulas. Anda bisa melakukan sedikit ritual cantik untuk rambut Anda. Gunakan hot oil dengan cara panaskan extra virgin oliveoil di mangkuk pada microwave untuk beberapa detik. Oleskan pada rambut Anda dan pijat perlahan. Kemudian tutupi dengan shower cap dan diamkan sejenak sambil melakukan ritual cantik lainnya. Bilas hingga bersih.

4. Masker wajah

Anda sering memakai masker wajah saat tidur? Ternyata ini memang disarankan. Masker wajah dengan pilihan yang tepat akan membuat kulit Anda merasakan sensasi dingin dan merilekskan selama tidur. Jangan khawatir akan terlihat aneh ketika tidur, karena yang Anda inginkan adalah kesehatan kulit Anda.

5. Perawatan kaki

Anda mungkin saja telah menghabiskan seharian memakai sepatu dengan hak tinggi dan ini pasti melelahkan dan membuat kaki terasa sangat sakit. Jika Anda merasa lelah pada tumit dan sekitaran kaki Anda, berarti kaki Anda memohon sebuah perawatan. Aplikasikan foot lotion yang mempunyai kandungan tea tree atau peppermint oil dan pijat sebentar. Kemudian, pakai kaos kaki selama tidur akan melengkapi perawatan kaki ini.

6. Perawatan tangan

Sama seperti yang Anda lakukan pada tangan Anda, oleskan pelembab pada tangan Anda dan pijat-pijat sebentar. Feels like heaven, Ladies. Nyaman rasanya jika tangan yang seharian sudah bekerja keras mendapatkan balasan yang setimpal. Anda juga bisa menggunakan hand cream dengan aroma yang menenangkan. Pijat mulai dari telapak hingga jari-jari Anda.

7. Bantal tidur

Tidur pasti akan nyenyak jika bantal yang kita gunakan juga nyaman. Bayangkan Anda tenggelam dalam bantal yang sangat empuk dan lembut, mimpi indah sudah siap-siap untuk mencapai Anda. Jika Anda sudah siap dengan bantal Anda, semprotkan aroma-aroma yang membuat Anda tenang. Jika Anda penyuka wangi lavender, Anda bisa menyemprotkan pada  bantal Anda, namun tetap dalam porsi yang tidak berlebihan ya, Ladies.

Tidur memang menjadi kunci dari mood ketika keesokan harinya kita terbangun. Beberapa hal di atas sudah kami bagikan dalam bentuk ritual cantik yang bisa membuat tidur Anda nyenyak dan juga tetap cantik dengan hal yang minimal.

Tips Membuat Tubuh Tampak Tinggi "Wanita"

Beberapa tips fashion yang membuat agar tubuh terlihat lebih tinggi berikut bisa kamu lakukan:

• Jangan Menggunakan Rok / Celana yang Terlalu Panjang : Hal ini bisa membuat kamu terlihat tenggelam, sehingga semakin membuat kamu terlihat lebih pendek. Untuk celana panjang, maksimal panjangnya tidak melewati hak alas kaki yang akan digunakan. Kalo ingin menggunakan rok, pilih rok yang panjangnya selutut atau gunakan rok mini untuk membuat kaki kamu terlihat panjang.
• Pilih Model Atasan yang Cocok : Untuk pakaian atasan, kamu bisa memilih atasan dengan leher berbetuk V yang akan membuat leher terlihat lebih jenjang dan tubuh bagian atas terlihat lebih tinggi. Kamu juga dapat memasukkan atasan ke dalam celana atau rok agar bagian kaki terlihat lebih panjang.
• Kalo ingin menggunakan jaket atau jas, sebaiknya dipilih yang beukuran pendek sehingga tubuh bagian atas terlihat lebih tinggi. Bisa pula menggunakan pakaian yang bahannya ringan dan halus agar tubuh tidak terlihat kaku.
• Pilih Model Celana yang Sesuai : Selain tidak boleh menggunakan celana yang terlalu panjang, ada beberapa model celana yang dapat membut kaki terlihat pendek, misalnya celana kapri, baggy, atau cut bray yang akan membuat orang terfokus pada kaki kamu sehingga kaki terlihat pendek. Yang baik digunakan adalah menggunakan celana model lurus.
• Pilih Model Rok yang Sesuai : Agar kaki terlihat lebih tinggi, kamu bisa menggunakan rok dengan pinggang yang tinggi, ini berlaku juga untuk celana yang ingin digunakan.
• Memilih Atasan dan Bawahan dengan Warna Sama : Dengan menggunakan atasan dan bawahan yang warnanya senada akan menyulitkan melihat batas antara bagian atas tubuh dan bagian bawah, hasilnya tubuh kamu akan terlihat lebih tinggi.
• Gunakan Pakaian dengan Warna Gelap : Menggunakan pakaian berwarna gelap (hitam) akan membuat kamu terlihat lebih tinggi serta bonus tubuh terlihat langsing karena warna gelap menyerap cahaya.
• Menggunakan Pakaian dengan Motif Vertikal : Pakaian dengan garis-garis vertikal telah lama diketahui untuk membuat tubuh terlihat tinggi dan ramping. Efek ini memang akan kamu dapatkan saat menerapkannya pada atasan atau bawahan.
• Kalau akan menggunakan atasan atau bawahan sebaiknya memilih yang bermotif kecil, misalnya bunga-bunga kecil, bulatan kecil, dan motif lainnya.
• Gunakan Aksesoris yang Cocok : Kalo ingin menggunakan aksesoris pada leher, waspadai agar tidak menggunakan secara berlebihan atau terlalu banyak sehingga leher tertutup aksesoris.
• Kalo ingin menggunakan ikat pinggang, sebaiknya menggunakan ikat pinggang yang tipis agar batas tubuh bagian atas dan bawah tidak terlihat batas yang jelas. Untuk memberi kesan tinggi, kamu dapat pula menggunakan aksesoris seperti sepatu, anting-anting, tas, atau aksesoris lain dengan warna senada.
• Model Pakaian yang Sesuai Gaya Kamu : Kamu juga bisa berkreasi dengan memadukan model pakaian sesuai gaya kamu, sehingga tetap dapat mengekspresikan diri dengan pakaian. Memang tubuh mungil bukan berarti tidak bisa tampil modis dan menarik. Dengan trik busana yang tepat, kamu bisa menutupinya dan terlihat lebih tinggi.
• Sepatu High Heels : Sepatu dengan hak tinggi (high heels) merupakan salah satu cara ampuh untuk menambah tinggi badan. Tapi, perhatikan juga situasi saat menggunakan sepatu hak agar kaki kamu tidak menjadi korban karena terlalu lama memakai sepatu ini tidak baik untuk kesehatan.

Selamat Mencoba ^_^