Makanan Pencegah Kanker Payudara

Mencegah kanker payudara bukan hanya dengan melakukan olahraga saja. Anda juga perlu memilih makanan yang tepat untuk menghindari penyakit yang berbahaya bagi kesehatan wanita ini. Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang sangat ditakuti oleh kaum hawa. Bila terlambat dideteksi bisa berujung pada kematian.

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab kanker payudara seperti gaya hidup tak sehat, jarang berolahraga dan makanan yang tak sehat. Bila anda saat ini senang sekali mengkonsumsi makanan cepat saji, lebih baik hentikan kebiasaan buruk tersebut. Makanan cepat saji bernilai gizi buruk dan kaya akan bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan payudara.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat mencegah kanker payudara :

• Bayam : Bayam merupakan bahan makanan yang bisa anda masak untuk hidangan sehari-hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin mengkonsumsi bayam memiliki faktor resiko terkena kanker payudara lebih rendah daripada mereka yang jarang sekali makan sayur bayam. Selain itu bayam juga kaya akan zat besi yang bisa mencegah anemia.
• Jeruk Bali : Ada beragam jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara. Salah satunya adalah jeruk bali. Jeruk yang berukuran besar ini bisa dipercaya mampu memperlambat pembentukan sel kanker pada payudara.
• Rumput Laut : Rumput laut merupakan bahan makanan yang efektif untuk menghambat pembentukan kanker pada jaringan payudara. Kandungan dalam rumput laut yang disebut dengan chlorophylones ampuh untuk menurunkan kadar estradiol dalam tubuh.
• Bawang putih : Bawang putih selain efektif untuk menjaga kesehatan jantung juga bisa menghambat pertumbuhan sel-sel di dalam payudara yang tak normal. Anda bisa menggunakan bawang putih saat memasak daging merah. Zat karsinogenik dalam daging yang berbahaya bagi tubuh bisa dihilangkan dengan adanya campuran bawang putih.
• Brokoli : Perbanyaklah asupan sayur saat anda ingin melakukan gaya hidup sehat. Salah satu sayur yang perlu anda masukkan ke dalam menu harian adalah brokoli. Bahan makanan ini kaya akan indol-3-karbonal yang mampu melawan sel-sel jahat yang menyebabkan kanker payudara.
• Tomat : Selalu gunakan tomat untuk memasak sayuran bila anda ingin mencegah kanker payudara dengan cara yang mudah dan praktis. Tomat merupakan sayuran yang kaya akan manfaat tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga untuk kecantikan tubuh. Kandungan dalam tomat yang disebut dengan likopen mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dan mengurangi faktor resiko anda terkena kanker payudara.

Mau Tau ? Apa Saja Jus Penurun Berat Badan ? Nah Ini Dia !

•  Sebotol jus labu : Sebotol jus labu kaya akan serat dan air. Bahkan 100 gram labu hanya memiliki 12 kalori. Jadi, tak ada salahnya memasukkan sebotol jus labu dalam menu sarapan Anda. Serat dalam sebotol jus labu juga bisa mengatasi masalah pencernaan.
  
• Jus semangka : Semangka merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral, yang hanya memiliki 30 kalori per 100 gram. The American Heart Association telah memasukkan semangka sebagai salah satu minuman terbaik untuk kesehatan jantung. Selama tak ditambahkan gula, asam aminonya bisa membantu melunturkan lemak perut.
  
• Jus jeruk : Menjadi pilihan yang baik karena hanya memiliki 47 kalori dalam setiap 100 gramnya. Selain kaya vitamin C, jeruk juga membantu membakar lemak tubuh yang berlebihan sehingga menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan. Ahli diet Katherine Zeratsky dari Mayoclinic juga menyarankan meminum segelas jus jeruk sebelum sarapan yang membantu Anda menghindari makan berlebihan dan membantu merasa kenyang lebih cepat.
  
• Jus wortel : Banyak orang mengonsumsi jus wortel untuk menurunkan berat badan dan memiliki kulit sehat. Kandungan kalorinya hanya 41 per 100 gram. Para ilmuwan di Centre for Disease Control and Prevention, Amerika, menyarankan untuk menyertakan sayuran, seperti wortel untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
  
• Jus anggur : Anggur merupakan minuman yang nikmat yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan kalori dalam 100 gram anggur hanya 69. Selain itu, buah ini juga memiliki kemampuan untuk mengobati sembelit, gangguan pencernaan, kelelahan, gangguan ginjal, migrain, ketidakteraturan menstruasi, penyakit jantung, asma dan sebagainya.

Memijat Wajah Yang Benar ? Ini Caranya !

Mengaplikasikan produk kecantikan ternyata tak sekadar memoles kulit dengan krim atau cairan lainnya. Terkadang memijat wajah sembari mengaplikasikan produk kecantikan sangat diperlukan. Servis pemijatan berguna untuk mendorong produk masuk ke pori-pori. Namun, sering kali perempuan salah kala memijat. Padahal, bila dilakukan secara benar, bisa mengencangkan kulit. Noor Jumaatun, training manager Amway Malaysia mengatakan, kulit setiap manusia akan tertarik ke bawah. Ini sesuai dengan hukum gravitasi. “Kulit akan terlihat kendur setelah menua,” katanya. Sebelum berumur, sejumlah perempuan bahkan kulitnya sudah mengendur. Penyebabnya, gravitasi. Agar mendapat kulit yang kencang, pijatan pada wajah harus tepat. Pijatlah dengan arah pijatan dari bawah ke atas. Kulit yang turun dapat dinaikkan kembali melalui pijatan secara teratur. Terapkan pemijatan saat menggunakan lotion atau serum wajah.

Tidak perlu terlalu lama, lakukan secukupnya saja. Teknik pemijatan pun tidak perlu berlebihan. Pijatlah senyaman yang disukai. Jangan terlalu memberikan tekanan saat memijat. Sewajarnya saja. Memijat secara lembut juga memberikan relaksasi terhadap kulit.Pemijatan wajah sama fungsinya seperti pada tubuh, yakni sebagai rangsangan untuk memperlancar peredaran darah. Jika peredaran darah pada wajah bagus maka wajah akan tampak lebih cerah. Tapi, memijat saja tidak cukup. Pilih makanan yang sehat dan pastikan cukup beristirahat.

Diet Tinggi Garam Picu Osteoporosis

 Beberapa ilmuwan kesehatan dari University of Alberta, memaparkan alasan orang yang menjalani diet tinggi garam berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan seperti batu ginjal dan osteoporosis.

Pemimpin penelitian Todd Alexander, seorang profesor dari Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi, menemukan hubungan antara sodium dan kalsium, melalui penelitian dia dengan hewan percobaan dan berbagai sel hidup. Baik sodium dan kalsium tampaknya diatur oleh molekul yang sama dalam tubuh. Saat sodium yang diserap oleh tubuh terlalu tinggi, maka tubuh akan mengeluarkannya dari dalam tubuh melalui urin.

Pada proses ini, kalsium yang terdapat di dalam tubuh ikut dikeluarkan dan berisiko habisnya persediaan kalsium dalam tubuh, sebagaimana dilansir dari HealthMeUp. Tingginya kadar kalsium di dalam urin, dapat memicu pertumbuhan batu ginjal, sementara kurangnya kalsium di dalam tubuh dapat memicu pengeroposan tulang atau osteoporosis.

"Berdasarkan penemuan kami, saat tubuh mencoba untuk mengurangi kadar sodium melalui urin, maka secara otomatis tubuh juga akan mengurangi kadar kalsium secara bersamaan," ujar Alexander.

"Semakin banyak sodium yang kita konsumsi, maka semakin banyak kalsium yang terbuang. Penemuan kami memperkuat alasan akan pentingnya diet rendah sodium dan penting untuk memilih makanan rendah sodium dalam makanan olahan," tambahnya.

"Kami menemukan satu molekul yang tampaknya memiliki dua fungsi, yaitu mengatur kadar kalsium dan sodium di dalam tubuh," kata Alexander.

Pada model penelitian yang tidak diberikan molekul itu, urin yang diproduksi mengandung kalsium tinggi, karena kalsium tidak diserap oleh tubuh dan tulang.

Para peneliti menegaskan, bahwa molekul tersebut dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi penyakit batu ginjal dan osteoporosis suatu saat nanti.

Tips Alami Agar Awet Muda

Awet muda, sebuah impian yang menjadi cuta-cita terbesar para wanita. Bisa jadi impian ini lebih besar daripada travelling ke Venice atau menjadi bintang tamu pada acara THE OPRAH WINFREY SHOW. Jujur saja, sudah berapa biaya yang Anda keluarkan untuk membeli berbagai produk anti-aging yang sekarang sedang heboh beredar di pasaran? Harganya tentu jauh lebih murah dibandingkan pergi ke dokter kecantikan.

Apa yang dibutuhkan agar Anda awet muda? Hanya memoles produk kecantikan? Atau Anda berharap ada mantra atau ramuan yang bisa memperpanjang usia? Tidak perlu, lakukan kebiasaan ini sebagai anti-aging yang alami dan dapat memperpanjang usia Anda.

Olahraga

Jangan mengerutkan kening dulu. Anda tidak harus pergi ke gym yang mahal. Ajaklah pasangan atau teman Anda untuk bermain tenis atau bulu tangkis. Permaianan ini akan menggerakkan tubuh Anda, Anda akan bersenang-senang siapapun yang menang. Dengan begitu hidup Anda lebih aktif dan terasa menyenangkan. Anda telah berbagi awet muda bersama partner olahraga Anda.

Berjalan Dr. Oz, seorang profesor surgery dari Columbia University menyarankan Anda untuk bisa berjalan setidaknya 0,4 km dalam 5 menit. Jalan baik untuk kesehatan jantung Anda, jika tidak, maka anda berisiko meninggal lebih cepat 3 tahun. Buatlah jantung Anda terpompa, karena jika jantung Anda tidak punya alasan untuk berdetak, dia akan berhenti.

Kurangi Daging Merah

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 545.000 warga Amerika mendapat hasil bahwa mereka yang makan 4 ons daging merah perhari memiliki kemungkinan 30% meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya makan 1 ons atau kurang dalam sehari. Sekalipun belum diketahui apakah hal ini berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan kanker usus, setidaknya Anda bisa lebih waspada.

Mencintai Dan Merawat Orang Lain 

Mencintai orang lain sekaligus merawatnya dengan baik akan membuat Anda lebih muda dan usia yang lebih panjang dibandingkan mereka yang menghabiskan hidup untuk diri sendiri. Pria dan wanita yang telah berpasangan dan saling berbagi akan mengurangi risiko kematian sebesar 36%, hal ini telah diuji dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University Michigan.

Dapatkan Vitamin D Yang Cukup

Kadar vitamin D erat kaitannya dengan osteoporosis, diabetes, hipertensi, dan kanker. Parahnya, berasarkan penelitian oleh Michal Melamed, MD, asisten profesor kedokteran di Albert Einstein College of Medicine kota Bronx, orang dewasa yang tidak mendapat nutrisi vitamin D 26% akan meninggal lebih awal. Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, konsumsi susu dan buat diri Anda menikmati matahari pagi.

Bagaimana? Tidak perlu lambaian tongkat sihir dan ramuan ajaib agar Anda selalu awet muda, sehat, dan panjang umur. 

Kenali Coklat Bagi Wanita Kawan Atau Lawan?

Timbulnya emosi sangat dipengaruhi oleh hormon. Itu sebabnya selalu ada penjelasan medis mengapa laki-laki cenderung lebih mudah terangsang secara seksual, perempuan lebih sensitif ketika menjelang menstruasi, atau timbul keinginan craving for chocolate saat emosi sedang down. Itu karena, potongan kecil cokelat saja mampu “menghidupkan” neurotransmiter bahagia, pembawa sinyal dalam sel-sel otak, yang kemudian memproduksi endorfin, hormon pembangkit perasaan antusias dan bahagia. Nikmatnya rasa cokelat yang manis dan pekat, mendatangkan excitement tersendiri dan menjadikan cokelat sebagai sesuatu yang biasanya dicari ketika seseorang, terutama perempuan yang cenderung lebih sensitif perasaannya, untuk mencari cokelat. Nikmati potongan cokelat itu dengan baik, lalu ketika keinginan untuk menikmati lebih banyak lagi cokelat, sebaiknya ganti dengan buah-buahan yang rendah gula dan sama-sama mengandung flavonoid -yang ada dalam cokelat- seperti strawberry atau blueberry. Hal ini dilakukan tentu saja untuk menghindari berat badan melonjak karena terlalu asyik mengulum cokelat.


Organ dalam tubuh

Bukan rahasia juga kalau cokelat punya andil dalam menjaga kesehatan organ dalam tubuh, khususnya jantung. Seperti yang sudah disebutkan tadi, cokelat mengandung flavonoid, yang punya efek besar kesehatan. Mengonsumsi potongan kecil dark chocolate setiap hari, berpengaruh positif untuk kesehatan vaskular, antara lain menurunkan tekanan darah, memperbaiki aliran darah ke otak dan jantung, juga membuat trombosit lebih cair sehingga mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Selain “menyayangi” jantung, kehadiran flavonoid yang didapat dari konsumsi dark chocolate dengan jumlah terkontrol, juga berguna untuk mengontrol pembentukan LDL atau Lipoprotein densitas rendah atau yang kerap dianggap sebagai kolesterol jahat dan meningkatkan pembuatan HDL atau Lipoprotein densitas tinggi yang menjadi kolesterol baik. Tentu saja lagi-lagi, ada aturan tertentu untuk mendapatkan manfaat dari cokelat, antara lain porsinya yang dibatasi yang nggak lebih dari 100 gram per hari, serta memilih dark chocolate ketimbang cokelat dengan added sugar yang malah mendatangkan masalah lain berkaitan dengan kandungan gulanya yang tinggi.


Kulit

Untuk kulit, cokelat termasuk sahabat yang baik, karena mengandung antioksidan untuk memerangi radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan kekeringan kulit. Radikal bebas sendiri ada di sekitar kita, mulai dari asap rokok, polusi udara, hingga makanan, yang berpengaruh pada sistem kerja sel tubuh. Untuk menghindari serangan radikal bebas yang berefek pada daya tahan tubuh, dibutuhkan antioksidan untuk memeranginya, dan kandungan antioksidan tersebut terdapat pada buah-buahan, sayuran, dan tentu saja...cokelat. Perawatan kulit berbasis cokelat memang bukan hal baru di berbagai salon kecantikan, namun hasilnya nggak akan efektif bila jadwal ke salon nggak rutin diakibatkan rutinitas kerja yang padat. The Body Shop sebagai salah satu merk perawatan kulit alami, menyadari manfaat cokelat tersebut dan menjadikan kandungan tersebut sebagai varian terbaru mereka bertitel Chocomania. Terdiri dari shower cream, soap bar, body scrub, body lotion, body butter, dan lip butter, Chocomania adalah sepaket lengkap perawatan kulit yang berasal dari ekstrak cokelat terbaik di dunia. Bukan hanya kandungannya, aroma cokelat yang khas dan menggiurkan, menjadi semacam aromaterapi juga karena mendatangkan sensasi bersih, harum, sekaligus bersemangat. Dan benar saja, ketika kami mencoba sendiri semua bentuk produk perawatan Chocomania, mulai dari shower cream-nya yang kental, kemudian dilanjutkan dengan body butter dan body lotion, serta lip butter, sensasi bersih, wangi, dan kulit lebih lembap memang didapatkan. Fakta klinis yang mengatakan bahwa cokelat meningkatkan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan bahagia, ternyata juga bisa dirasakan dengan menggunakan produk serba cokelat ini!

Ragam Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh Kita

Tahukah Anda tentang manfaat olahraga renang? Ya, olahraga air yang satu ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bila Anda suka dengan olahraga yang satu ini, Anda patut bersyukur. Selain menyenangkan, ternyata bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Renang adalah salah satu olahraga yang dilakukan di air, memanfaatkan gerakan-gerakan tangan dan kaki agar sesorang bisa mengapung atau melaju di atas permukaan air. Dalam olahraga ini, banyak terdapat macam gaya yang bisa dilakukan, seperti gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, atau gaya dada.

Olahraga sangat dibutuhkan oleh seseorang yang sibuk di dunia kerja ataupun belajar. Maka sempatkanlah satu kali seminggu untuk berolahraga. Olahraga akan membuat tubuh berkeringat dan tentunya membakar kalori atau lemak dalam tubuh. Keringat yang keluar dari tubuh membawa sebagian zat-zat yang tidak dibutuhkan sehingga itu berguna dalam menyegarkan badan kita. Kalori adalah musuh utama bagi individu yang jarang bergerak menggunakan otot-otot tubuhnya ataupun yang sering terpaku di depan meja atau komputer di kantor maupun rumah. Salah satu manfaat olahraga renang yang terbesar adalah membakar kalori dengan cepat dan murah.

Manfaat olahraga renang akan dirasakan oleh seseorang yang rutin dalam melakukannya. Manfaat olaharaga renang tidak dapat diperoleh hanya dengan sekali berenang. Buatlah jadwal renang selama sebulan, bisa satu kali dalam seminggu bahkan lebih bila waktu senggang kita cukup memadai. Jangan berheti berenang jika pada awalnya kita merasakan kelelahan atau otot-otot terasa nyeri, karena itu dampak dari melakukan gerakan-gerakan otot yang tidak biasa kita lakukan sehari-hari. Seiring dengan rutinnya kita berenang maka dampak kelelahan dan nyeri pada otot akan hilang sedikit demi sedikit.

Manfaat Olahraga Renang

Seperti yang sudah diketahui, setiap jenis olahraga tentu memiliki pengaruh yang sangat baik bagi perkembangan tubuh. Begitu pula dengan olahraga renang. Berikut ini adalah beberapa contoh manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh Anda.

    Jika Anda rutin berenang, otot Anda akan semakin kuat dan terbentuk bagus. Hal ini disebabkan saat berenang, Anda akan menggerakkan seluruh badan, terutama tangan dan kaki. Apalagi, gerakan di dalam air tentu tidak mudah dan terasa berat. Inilah yang akan membentuk otot-otot tubuh Anda.

• Renang bermanfaat untuk membakar kalori, membuat tubuh Anda terhidnar dari penyakit ataupun obesitas.
• Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, berenang adalah salah satu olahraga yang sangat baik untuk menambah tinggi badan. Ini merupakan salah satu dampak positif olahraga renang.
• Manfaat olahraga renang yang lain adalah meningkatkan fungsi kerja jantung dan juga organ paru-paru dalam tubuh. Hal ini disebabkan seluruh gerakan yang dilakukan saat renang akan semakin memacu aliran darah, kerja jantung dan juga paru-paru.
• Berenang mampu memperbaiki kualitas pernafasan kita, bahkan diyakini dapat menyembuhkan penyakit asma. Pernafasan saat berenang adalah pernafasan yang panjang, ditahan, lalu dikeluarkan. Hal ini sangat baik untuk kesehatan.
• Tidak seperti olahraga yang lain, manfaat olahraga renang juga bisa menghilangkan stres. Sebab, berenang adalah olahraga dengan media air dan ini sangat menyenangkan.
• Selain itu, hormon endorphin yang juga sering disebut hormon bahagia akan meningkat ketika Anda berenang secara santai.

Itulah beberapa manfaat olahraga renang yang tentunya sangat baik untuk perkembangan kesehatan Anda.

Tips Berenang

Sama seperti olahraga lainnya, berenang juga punya resiko yang akan membuat Anda tidak nyaman, misalnya kram tubuh. Lalu bagaimana agar hal itu tidak terjadi?

• Lakukan gerakan stretching (peregangan) atau Anda bisa berjalan cepat mengitari kolam aga otot-otot tubuh bisa lemas sebelum berenang.
• Saat mulai berenang, sebaiknya jangan langsung berenang dalam waktu lama atau menempuh jarak yang jauh. Berenanglah secara santai selama beberapa menit, lalu istirahat sekitar 20-30 detik, setelah itu kembalilah berenang.
• Jika belum terbiasa berenang, jangan coba-coba untuk berenang di area kolam yang dalam. Ini sangat berbahaya bagi Anda yang belum pandai berenang.
• Bila mata Anda tidak terbiasa melihat dalam air, Anda bisa memakai kacamata renang yang bisa Anda beli di toko peralatan olahraga.
• Renang memang memiliki manfaat yang cukup banyak, namun Anda tidak bisa hanya melakukan olahraga renang tanpa melakukan olahraga yang lain. Satu-satunya dampak buruk olahraga renang ternyata ada pada tulang.
• Saat berenang, kita seolah melayang (tanpa gravitasi) di dalam air. Hal ini cukup memberi pengaruh buruk bagi massa tulang. Karena itu, sebaiknya Anda juga melakukan olahraga-olahraga yang lain seperti lari, bersepeda, senam, atau aerobik.

Beberapa tips di atas dapat memaksimalkan manfaat olahraga renang yang kita laksanakan.

Melatih Anak Berenang

Tidak semua orang bisa menguasai teknik berenang, apalagi jika kita bahas mengenai anak-anak. Hanya sebagian kecil anak-anak di bawah usia 10 tahun yang sudah pandai berenang. Padahal berenang sangat bermanfaat bagi dirinya kelak. Di sebagian kota di Indonesia telah menjadi daerah yang rawan terserang banjir. Bayangkan jika kita ada dalam situasi yang penuh dengan air tersebut namun tidak bisa berenang. Otomatis kita menginginkan anak kita bisa berenang agar dapat memberinya bekal keselamatan. Kita tidak bisa mengandalkan tim penyelamat ataupun orang lain untuk menjadi penyelamat di situasi tersebut, karena bencana banjir datang secara tiba-tiba dan jarang sekali terprediksi.

Manfaat olahraga renang akan lebih baik jika sudah kita rasakan sejak usia muda. Seseorang yang banyak beraktivitas seperti olahraga sejak kecil akan memiliki kebiasaan baik di dewasanya kelak. Dia akan mejadi seseorang yang rutin berolahraga karena itu telah menjadi kebiasaannya. Banyak diantara kita yang mengetahui bahwa rutin berolahraga akan membantu kesehatan tubuh. Karena berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Maka mulailah mengenalkan olahraga renang kepada anak-anak dirumah.

Anak-anak yang banyak bergerak akan mempunyai tubuh yang bugar dan sehat. Tentu saja ini akan membantu pertumbuhan dan perkembangan fisiknya.  Tidak mengherankan bila kita perhatikan sebagian besar anak-anak yang senang berenang memiliki tubuh yang tinggi diantara teman-temannya yang seumuran. Gerakan renang memang bisa dikatakan dapat meninggikan tubuh. Contohnya adalah gerakan dalam gaya bebas atau kupu-kupu yang mengayunkan tangan ke depan. Dengan mengayunkan tangan ke depan maka otot-otot dan tulang badan ke atas.

Setiap anak-anak kecil senang untuk bermain di air. Akan tetapi kesenangan tersebut sedikit yang diikuti dengan pengarahan yang benar dari orang tua, sehingga berapa pun waktu yang dia habiskan dengan air di kolam atau sungai tidak akan bisa menguasai teknik berenang yang baik. Arahkan anak-anak untuk memanfaatkan kesempatan bermain dalam belajar teknik berenang. Berenang atau mengapung di dalam air memang terkesan sulit pada awalnya, akan tetapi jika sudah dikuasai teknik mengapung dalam air maka mengapung dalam air akan menyenangkan dan terasa sangat mudah.

Secara perhitungan berat memang tubuh kita sedikit lebih berat daripada massa air. Tetapi perbedaan tersebut hanya sedikit saja, oleh karena itu secara teori fisika maka daya yang dibutukan untuk mengangkat badan dalam air hanya sedikit. Tubuh manusia sembilan puluh persen adalah air, maka jangan takut untuk berada dalam air karena kita adalah air yang hidup! Gerakan mendorong tubuh ke atas ataupun ke depan dapat memberikan gaya dorong terhadap tubuh kita sehingga mengapung. Teori ini memang hanya dalam coretan saja, namun dapat diingat-ingat sebagai motivasi kita dalam mengajari anak untuk bisa berenang.

Ajaklah anak-anak untuk mengunjungi kolam renang sebanyak seminggu sekali atau dua minggi sekali. Akan lebih praktis dan cepat jika kita membayar instruktur renang yang akan mengajari anak berenang di kolam. Segera tanyakan kepada petugas loket atau cutomer service yang ditemui tentang paket belajar renang yang disediakan oleh pengelola kolam renang yang kita kunjungi. Dengan belajar renang dengan benar dan terarah maka manfaat olahraga renang ini akan segera terlihat pada anak-anak kita.

Mengajari anak berenang dengan usaha sendiri dapat bermanfaat untuk mendekatkan hubungan kita dengan anak-anak. Pertama yang akan kita ajarkan kepada anak tentunya bukan gerakan yang sulit, cobalah menunjukkan gerakan menyelam dalam air terlebih dahulu. Dengan terbiasa gerakan menyelam maka rasa takut anak terhadap situasi dalam air akan berkurang ataupun hilang. Sehingga kita pada langkah belajar yang kedua yaitu mengapung dalam air, tunjukkan sendiri teknik mengapung dalam air yang mudah dicontoh oleh anak. Selanjutnya kita dapat mengajari anak untuk mengenal dan mempraktekkan beberapa gaya berengan yang diperlombakan.

Manfaat olahraga renang dapat dirasakan oleh semua kalangan, maka berenanglah mulai sekarang!